13 Trik Hindari Sakit Kepala Saat Naik Pesawat

13 Trik Hindari Sakit Kepala Saat Naik Pesawat

Travelkuu
Banyak wisatawan mengalami sakit kepala yang berkaitan dengan penerbangan. Ini dapat terjadi karena adanya perubahan ketinggian, penat terbang (jet lag), atau paparan terhadap zat pencemar di dalam bandara maupun pesawat terbang. Terdapat berbagai macam cara untuk mengurangi tingkat keparahan sakit kepala setelah mengikuti penerbangan, dan Anda perlu mengambil tindakan sebelum, selama, dan setelah menaiki pesawat.

1,Cobalah ibuprofen.

Sering kali, sakit kepala yang muncul selama atau setelah penerbangan dikarenakan perubahan ketinggian yang tiba-tiba. Obat penghilang rasa sakit berupa ibuprofen bisa secara efektif mencegah sakit kepala yang berhubungan dengan ketinggian sebelum sakit kepala itu muncul.
Dalam penelitian terkini, para pendaki yang mempersiapkan perjalanan ke dataran yang tinggi diberikan dosis ibuprofen 24 jam sebelum mengikuti perjalanan. Sedikit lebih dari 40% pendaki yang meminum ibuprofen mengalami sakit kepala dan mual yang berkaitan dengan ketinggian. Dalam kelompok pengendalian, pendaki yang tidak meminum ibuprofen, hampir 70% mengalami sakit kepala, mual dan gejala-gejala lainnya.
Jika Anda akan mengikuti penerbangan, cobalah meminum 600 miligram ibuprofen kira-kira 24 jam menjelang penerbangan. Ibuprofen bisa dibeli di sebagian besar toko obat dan supermarket serta tersedia dengan berbagai merek.

2.Minumlah obat migrain yang biasa Anda minum.

Sering kali, orang-orang mengalami sakit kepala dalam penerbangan jika mereka biasanya menderita migrain. Perubahan ketinggian, tekanan udara, serta lingkungan secara umum dapat menjadi pemicu migrain. Minumlah obat biasa apa pun yang Anda minum untuk mengendalikan migraine karena, dalam sebagian besar keadaan, tidak ada kekhawatiran untuk keselamatan dalam hal meminum obat biasa ketika mengikuti penerbangan.

3.Gunakan asetazolamid.

Asetazolamid adalah obat yang utamanya digunakan untuk mengatasi glaukoma, namun juga terkadang membantu meredakan gejala sakit yang berkaitan dengan ketinggian. Jika Anda merasa yakin sakit kepala Anda berhubungan dengan perubahan ketinggian, obat ini mungkin bisa menjadi pilihan yang bagus bagi Anda.
Anda akan memerlukan resep untuk asetazolamid. Bicaralah dengan dokter mengenai sakit kepala Anda selama penerbangan dan tanyakan apakah menurutnya obat tersebut akan aman bagi Anda. Asetazolamid diresepkan dalam berbagai dosis dengan instruksi yang berbeda-beda tergantung alasan untuk meminumnya dan riwayat kesehatan Anda. Ikutilah petunjuk pada resep dan jangan merasa ragu untuk bertanya kepada dokter atau apoteker jika Anda punya pertanyaan.
Asetazolamid bisa menyebabkan mual, pusing dan hilangnya nafsu makan. Ini merupakan efek samping biasa yang akan hilang. Jika terjadi efek samping yang lebih serius, seperti demam, munculnya ruam, atau darah di dalam air seni Anda, hentikan penggunaan dan bicara dengan dokter Anda.

4.Pesanlah penerbangan tanpa henti,

jika memungkinkan. Karena sakit kepala terkadang dipicu oleh terjadinya perubahan ketinggian, mencoba memesan penerbangan tanpa henti bisa membantu Anda menghindari sakit kepala.
Perubahan ketinggian dapat mengakibatkan berubahnya kadar oksigen Anda sehingga pembuluh darah di dalam kepala Anda harus mengimbangi dengan berkontraksi dan melebar. Perubahan di dalam pembuluh darah ini dapat memicu terjadinya migrain.
Memesan penerbangan tanpa henti dapat terasa menyulitkan dan mahal. Namun, cari tahulah apakah Anda dapat menggunakan mobil dari tempat tinggal Anda, untuk mencapai lokasi yang menyediakan penerbangan tanpa henti ke tujuan akhir Anda. Mungkin akan lebih baik untuk mengikuti perjalanan darat ke bandara dan mengikuti penerbangan tanpa henti dari sana jika Anda menderita migrain atau sakit kepala yang sangat parah.

5.Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman.

Anda akan banyak duduk selama di pesawat dan banyak jalan saat berada di bandara. Jangan mengenakaan pakaian yang mengekang atau sepatu tanpa bantalan yang cukup.

6.Jaga agar asupan air Anda cukup.

Meminum banyak air selama penerbangan bisa membantu Anda menghindari penyebab sakit kepala setelah penerbangan seperti penat terbang dan dehidrasi.
Pesawat terbang hanya memiliki kadar kelembapan sebesar 15%, yang setara dengan beberapa iklim di bagian bumi paling kering. Pastikan Anda membawa botol air minum di pesawat dan tetap menjaga asupan air Anda sebelum memasuki pesawat.
Karena adanya batasan dalam hal cairan, Anda dapat membeli botol air minum di bandara atau membawa botol kosong melewati keamanan dan mengisinya di dispenser air minum. Ingat, minuman biasanya tidak ditawarkan di pesawat hingga setelah lepas landas. Bawalah air minum Anda sendiri ke dalam pesawat agar tidak perlu menunggu minuman jika Anda mulai haus.
Jika Anda lupa membawa botol air minum dan merasa haus saat pesawat lepas landas, tidak apa-apa untuk meminta botol air minum kepada pramugari sebelum pesawat lepas landas.

7.Makanlah secara teratur.

Menjalani jangka waktu yang sangat lama tanpa makan bisa menyebabkan gejala sakit kepala. Harga makanan di pesawat dapat cukup mahal, jadi bawalah sesuatu untuk dimakan.
Belilah camilan berserat tinggi dan mengandung banyak protein, seperti kacang, buah kering, dan granola batangan. Masukkan ke dalam tas yang Anda jinjing. Hindari camilan yang asin atau terlalu manis, yang bisa memperparah dehidrasi.

8.Hindari minuman beralkohol.

Menghabiskan waktu di bar bandara atau meminum bir di pesawat untuk mengurangi kebosanan dapat terasa menggoda. Namun, alkohol bisa turut menyebabkan sakit kepala setelah penerbangan.
Alkohol merupakan salah satu pemicu terbesar migrain. serta turut menjadi penyebab terjadinya dehidrasi yang dapat memperparah penat terbang dan menimbulkan sakit kepala.
Anggur merah, khususnya, diketahui sebagai penyebab sakit kepala jika diminum berlebihan. Mengonsumsi satu atau dua gelas anggur merah sebelum dan sesudah memasuki pesawat bisa menimbulkan sakit kepala setelah penerbangan.
Jika Anda memang ingin mengonsumsi minuman beralkohol sebelum penerbangan, tetap pilih anggur putih karena kemungkinannya untuk menyebabkan sakit kepala lebih sedikit.

9.Usahakan untuk tidur.

Memperoleh sedikit waktu tidur di pesawat bisa membantu Anda beristirahat dan merasa segar saat pesawat mendarat. Jika sakit kepala kelihatannya disebabkan oleh penat terbang, tidur selama penerbangan bisa membantu.
Suplemen herbal, seperti melatonin, bisa dibeli di toko obat serta supermarket. Dalam dosis yang sedikit, melatonin dapat menyebabkan tidur. Banyak orang juga meminum Dramamine saat mengikuti penerbangan karena dapat mengurangi mual. Obat ini juga dapat menimbulkan rasa kantuk dan membantu Anda tidur selama penerbangan yang panjang.
Cobalah obat apa pun yang Anda akan minum di rumah sebelum penerbangan. Jika muncul efek samping yang merugikan, Anda perlu mengetahuinya sebelumnya.
Bawalah bantal perjalanan untuk menghindari leher Anda menegang selama penerbangan.

10.Tetaplah tenang selama penerbangan.

Sakit kepala dapat sering kali disebabkan oleh rasa stres. Tetap merasa tenang sebelum dan selama penerbangan bisa mengurangi kemungkinan timbulnya stres.
Biasakan diri dengan rutinitas penerbangan dan suara pesawat sebelum berangkat ke bandara. Rasa cemas sering kali berakar pada hal yang tidak terduga atau diketahui, jadi memiliki sebanyak mungkin informasi yang Anda bisa sebelumnya dapat mengurangi rasa takut.
Bawalah foto tujuan Anda. Jika Anda mulai merasa cemas selama penerbangan, mengingatkan diri Anda akan lokasi yang dituju dapat membantu meredakan kecemasan.
Jika rasa takut Anda akan terbang cukup parah, bicaralah dengan dokter atau ahli terapi mengenai obat anti-cemas yang dapat Anda minum seperlunya sebelum penerbangan.

11.Peroleh udara segar sesegera mungkin.

Walaupun melewati pengambilan bagasi dan menemukan pintu keluar yang tepat dapat memakan cukup waktu, udara segar atau sinar matahari bisa membantu Anda terbangun sehingga mengurangi penat terbang. Paparan terhadap udara alami juga merupakan hal yang penting. Mungkin terdapat zat di bandara atau pesawat terbang yang membuat Anda sedikit alergi. Ini dapat memicu sakit kepala. Mengurangi paparan terhadap zat tersebut bisa membantu mencegah terjadinya sakit kepala.

12.Beri diri Anda waktu untuk melakukan penyesuaian.

 Terlepas dari bentuk pencegahan yang dilakukan, sebagian besar orang akan merasa sedikit linglung saat keluar dari bandara. Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan.
Mungkin langsung menyetir bukanlah ide yang baik. Gunakan taksi untuk pulang dari bandara atau mintalah teman yang dipercaya untuk menjemput Anda.
Jangan biarkan diri Anda terpapar pada rangsangan yang biasanya bisa menyebabkan sakit kepala. Kafeina, musik yang kencang, dan minuman beralkohol harus dihindari dalam beberapa jam setelah penerbangan sampai Anda kembali menyesuaikan diri.

13.Bicaralah dengan dokter mengenai sakit kepala terkait penerbangan yang Anda alami.

Jika sakit kepala Anda terjadi dengan sering atau parah, Anda perlu membuat janji dengan dokter. Anda harus memastikan sakit kepala Anda disebabkan oleh penerbangan dan tidak berhubungan dengan masalah kesehatan yang lebih serius. Dokter juga dapat menganjurkan obat dan perubahan gaya hidup yang bisa membantu mengurangi sakit kepala setelah penerbangan Anda.